Зима — прекрасное время года для любимых забав: катание на лыжах, коньках, санках. Но в тоже время, повышается вероятность различных травм. Падения на льду — это частое явление в зимний период, и, к сожалению, многие из нас сталкивались с ними. Гладкие и скользкие поверхности могут привести не только к неприятным ощущениям, но и к травмам, которые могут серьезно повлиять на качество жизни.
Падения на льду часто происходят из-за скользких дорог и тротуаров. По данным статистики, зимние месяцы являются пиковыми по количеству травм, связанных с падениями на льду. В большинстве случаев такие случаи происходят из-за недостаточной внимательности, неподходящей обуви или просто из-за нехватки навыков обращения с ледяными поверхностями.
Люди всех возрастов могут пострадать от падений, но особенно уязвимы дети и пожилые люди. Для детей падения могут привести к ушибам и синякам, а для пожилых людей риск переломов значительно возрастает. Поэтому важно знать, как минимизировать последствия падений, а также уметь правильно падать.
Как смягчить падение на льду?
Для того, чтобы смягчить падение, стоит придерживаться следующих советов:
- Одевайте подходящую одежду и обувь. Первое, что следует сделать, чтобы предотвратить падения на льду, — это выбрать правильное снаряжение. Обувь должна быть с нескользящей подошвой, которая обеспечивает хорошее сцепление с поверхностью. Предпочтительнее выбирать модели с прорезиненной подошвой или специальными шипами для зимних условий.
Что касается одежды, старайтесь носить несколько слоев. Это не только удержит тепло, но также позволит избежать чрезмерного скольжения, если вам будет необходимо быстро двигаться. - Шагайте правильно. Осознанно подходите к каждому шагу на льду. Шаги должны быть короткими и осторожными, с легким наклоном вперед. Это помогает сохранить баланс и уменьшить риск падения. Пробуйте перемещать центр тяжести чуть вперед — это значительно улучшает устойчивость.
- Используйте подручные предметы для опоры. Если вы знаете, что на улице гололед, постарайтесь иметь при себе дополнительные предметы, такие как палки для скандинавской ходьбы или трости. Они помогут вам поддерживать равновесие и снизят вероятность падения.
Как упасть на лед правильно?
Иногда легче предотвратить падение, чем его избежать. Но если падение неизбежно, знать, как правильно упасть, может предотвратить серьезные травмы.
- Если вы начинаете падать, старайтесь избежать прямого падения на запястья. При этом лучше сгруппировать руки и положить их ближе к телу. Это поможет распределить вес и снизить нагрузку на кости и суставы.
- При падении старайтесь сгибать колени. Это не только уменьшает скорость падения, но и помогает распределить силу удара. При таком падении ваши ноги будут играть роль амортизаторов.
- Если вы упадете на бок, это намного безопаснее, чем падать на спину или живот. Естественное положение тела при обращении в падении позволит вам использовать мягкие участки ваших мышц и жира, что поможет избежать повреждений.
Какие травмы бывают во время падения на лед?
Несмотря на все принятые меры, иногда травмы все-таки случаются. Распространенные травмы при падении на лед могут включать:
Ушибы и растяжения
Наиболее распространенные травмы, с которыми столкнулись люди после падений- это повреждение мягких тканей: ушибы и растяжения мышц и связок. В результате быстро появляется гематома (то есть кровоизлияние). Размер ее зависит от места повреждения: на ладонях, как правило, гематомы небольшого размера; на ногах же размеры могут быть от маленьких до больших, если произошел ушиб крупных сосудов.
Эти травмы, хотя и менее серьезные, требуют времени на заживление и восстановление.
При падении на сколькой дороге, тратуаре могут повредиться связки. Наиболее часто происходят растяжения связок голеностопного, коленного и лучезапястного суставов. При этом сразу же появляется сильная боль, отек со стороны поврежденного сустава. У человека ограничивается двигательная активность.
Переломы
Переломы конечностей могут происходить из-за неудачных падений, особенно если вы пытаетесь поддерживать равновесие, но неудачно падаете на руки. Наиболее распространенными являются переломы запястья, кисти, лодыжки и бедра. При переломе человек испытывает сильную боль, которая усиливается при попытке двигать поврежденной конечностью. Кроме того, наблюдается деформация и отек в области перелома.
Травмы головы
Падения на затылок могут представлять собой серьезную угрозу. Повреждение головы может привести к сотрясению мозга и другим опасным последствиям. Если вы чувствуете слабость, головную боль или потерю сознания после падения, срочно обратитесь за медицинской помощью.
Падение затылком на лед: что делать?
Если вы упали и сильно ударились затылком, важно следить за своим состоянием. Вот несколько рекомендаций:
- Необходимо отдохнуть и оценить свое состояние: есть ли головная боль, головокружение или другие неприятные ощущения. Прилягте в спокойной обстановке и избегайте резких движений.
- Нужно обратиться к врачу
Если после падения у вас возникли симптомы, такие как головная боль, тошнота, рвота, затрудненное дыхание или потеря сознания, немедленно обращайтесь за медицинской помощью. Это может быть признаком более серьезной травмы, такой как сотрясение мозга или черепно-мозговая травма.
- Примените холодный компресс
Если у вас возникли болевые ощущения, прикладывание льда к месту травмы может помочь. Используйте холодный компресс на 15-20 минут с интервалом в 1 час. Это поможет уменьшить отек и снять боль.
- Следите за своим состоянием
После получения травмы желательно вести дневник своих ощущений. Если боль продолжает нарастать или возникают новые симптомы, это может быть поводом для повторного обращения к врачу.
Падение на копчик
Копчик — самый нижний отдел позвоночника, здесь находятся мышечные пучки, связанные с желудочно-кишечным трактом, мочеполовым аппаратом. К сожалению, падения на копчик также нередки. У пострадавшего могут наблюдаться сильная боль, даже при малейшем прикосновении, отек мягких тканей, гематомы синего цвета, боль при наклоне и сидении.
Рекомендованные средства
Для уменьшения боли в области ушиба или растяжения эффективно прикладывание холода. Можно использовать полотенце, кусок ткани или бумаги, смоченные холодной водой, а также кусок льда. При наличии ссадин, царапин применяют лейкопластыри с бактерицидным эффектом. Их можно приобрести без рецепта в аптеке. В случае появления кровоподтеков на лице, рекомендуют порошок бадяги. Применяют его наружно. Содержимое пакета высыпают в емкость, добавляют кипяченую воду до получения кашицеобразной массы, накладывают ватным диском на кожу втирают. Кроме того, с той же целью можно использовать гепариновую мазь. Гепарин — это антикоагулянт, улучшает микроциркуляцию, что способствует рассасыванию гематом. Входящий в его состав бензокаин оказывает местное обезболивающее действие.
При боли в результате травмы стоит порекомендовать пострадавшему обезболивающее. Диклофенак также обладает вышеперечисленными свойствами. Выпускается в виде мази, раствора для внутримышечных инъекций, а также таблеток. Быстро снимает отек и болезненность в месте травмы. Ибупрофен обладает противовоспалительным, обезболивающим, жаропонижающим действием. Отпускается без рецепта.
В заключение хочется сказать, что падение на льду является распространенной проблемой, особенно в зимний период. Понимание того, как предотвратить падения и как правильно падать – основные навыки, которые могут серьезно снизить риск получения травм. Носите подходящую одежду и обувь, осторожно двигайтесь по скользким поверхностям, а в случае падения соблюдайте описанные выше советы.
Помните, что здоровье — самое важное, и любая травма, даже незначительная, требует внимательного отношения. Если возникли сомнения или проблемы, не бойтесь обратиться к врачу. Здоровье и ваша безопасность — это то, о чем стоит заботиться в первую очередь.
